اگر شما به اصلی پی ببرید که فردی ر ابرمی انگیزاند،می توانید برای رسیدن به اهدافتان پیش قدم شوید وبه دیگران نیز انگیزه بدهید.انگیزش درونی شما مربوط به نگرش است.نگرش کلید سطحی است که شما از دیگران می خواهید.چگونه یک فرد برانگیخته می شود و بر آن تکیه می نماید؟ابزار مهمی که به وسیله ی ورزشکاران در دراز مدت استفاده می شود خود-پیشنهادی نامیده می شود.خود تلقین بیانات مثبتی هستند که در زمان حال ایجاد شده و به طور منظم تکرار می شوند.به عبارتی دیگر آن خود گویی مثبت است.انگیزش به دو دسته درونی،بیرونی طبقه بندی می شود که به دسته های زیر تقسیم می شوند:

1-انگیزش بیرونی 

2-انگیزش ترس

3-انگیزش تحریکی

4-انگیزش درونی

موفقیت مثل پختن کیک است.تازمانی که شما یک دستور العمل خوبی نداشته باشید نمی توانید کارراشروع کنید.ترکیبات کیک باید بهترین کیفیت را داشته باشند  و نسبت مواد به هم درست باشند.شما نمی توانید کیک را کم یا بیش از اندازه بپزید.

زمانی که دستور العمل و کارهای شمار صحیح باشدو اشتباهات کمی داشته باشید،کیک تان خوب از آب در خواهد آمد.

چه تفاوتی بین استقامت و لجاجت وجود دارد؟تفاوت در این است که استقامت نشانگر این است که مقاومت دوام می آورد ولی لجاجت نشان از این دارد که یک مقاومت درهم می شکند.